Kender du dette: Du står overfor en række beslutninger, og uanset hvilken vej du vælger, er der både fordele og ulemper. Det er ikke noget nyt, og du ved, at når du ser tilbage på det senere, vil udfordringerne virke små. Problemet er, at du lige nu sidder fast og ikke kan komme videre.
Det føles som at være fanget i historien om Buridans æsel.
Buridans æsel er et middelalderligt filosofisk paradoks, navngivet efter den franske filosof Jean Buridan (også nævnt af Aristoteles). Det handler om et æsel, der står præcis mellem to lige store bunker hø. Begge bunker virker lige tiltrækkende, så æslet kan ikke vælge, og resultatet? Æslet ender med at dø af sult, fordi det ikke kan beslutte sig.
Midt i en handlingslammelse kan man føle sig som det æsel. Jeg har selv været i situationen: Jeg overvejer så meget, at jeg ikke får gjort noget som helst. Ingen handling, ingen fremdrift.
Så hvad gør man, når man er fanget i handlingslammelse? Overspringshandlinger er et af svarene. Der kan både blive ordnet vasketøj, gået tur og set netflix. Men det løser bare ikke rigtigt udfordringerne.
TrinTrins bedste råd til handlingslammelse på vej mod stress er at tage et lille trin af gangen.
Følg f.eks. denne opskrift – gerne over 3 dage:
Dag 1:
- Fjern beslutninger, der ikke er nødvendige
- Giv besked til forældreråd, frivillige bestyrelser, ægtefælle, mor m.fl, at du har brug for en time out
- Giv besked til kunder, samarbejdspartnere m.m., hvis der er ting, der skal udskydes
- Aflys aftaler f.eks. i 2 uger. Sig nej til nye aftaler.
- Sæt en timer på 25 minutter og gå en tur
Godt. Hold fri resten af dagen. Tag lur, nyd natur, dyrk motion, lav mad eller prøv en doodle – se mere på linket
Dag 2:
- Vel tilbage: Find papir, pen og lidt farver frem. Sæt en timer på 25 minutter og skriv/tegn et mindmap med alle dine projekter, tiltag m.m. (læs mere på linket)
- Sæt en timer på 5 minutter: Vælg 1 ting fra mindmappet: Fokusér på 1 ting – gerne én, der giver dig energi
- Beslut dig for en lille handling, der har med den ting at gøre
- Godt. Fri resten af dagen. Tag lur, lyt til musik, skriv tanker ned i en notesbog, dyrk motion eller prøv en doodle – se mere på linket
Dag 3:
- Sæt en timer på 25 minutter: Udfør handlingen, du besluttede dig for i går.
- Godt. Fri resten af dagen. Tag lur, nyd natur, lav mad eller prøv en doodle – se mere på linket
I mit tilfælde gik jeg i gang med at tegne en mindmap, tale med en ven og tegne æslet med de to høstakke, og det gav:
- Hjernero
- Tro på kreativitet
- Og energi til en fastlåst situation
Jeg spurgte også på LinkedIn, hvad mit netværk gør i den situation. Her er nogle af de gode svar:
- “Forestil dig, at du IKKE får det/vælger det du tænker på. Det virker som regel for mig. Altså, hvis jeg forestiller mig, at jeg IKKE skal xxx, så kan jeg måske føle “ØV” eller måske omvendt lettelse. Så får du nok svaret”, Anette Riisager
- “Plus og minus lister. Og vend det med én der kan give nye perspektiver“, Christina H. Bro
- Denne britiske satirevideo er også virkelig sjov ift. blive inspireret til at stoppe med at overtænke og pine sig selv i negative mønstre: https://youtu.be/bcSAQyzPcl0?si=41mI26ubtWoC0YiQ. Julia Sommer
- “Jeg reflekterer slet ikke over det, jeg stoler på min mavefornemmelse“, Vincenzo Enzo Lillo
God arbejdslyst med at flytte dit æsel.
OBS: Stress over en længere periode kan gøre dig alvorligt syg. Gå til din læge, hvis du mistænker, at du har stress.
/Trine Dueholm
